jak cwiczyc

Co to za ortopeda? Ja jak zaczalem cwiczyc to zaczalem wiecej jesc i rosnac. Niby dlaczego mialbys nie rosnac od cwiczien?

To ty masz zamiar cwiczyc tylko na cyklu?? Suple sa uzupelnieniem diety, one pomagaja ale trenujesz caly czas nawet jak ich nei masz..

1. Trenuję jakieś 1,5 roku tylko, że była przerwa wakacyjna 2. Zacząłem trening od września i ten trening był wprowadzający czyli po jednym ćwiczeniu na każdą grupę i po 12-15 powt, potem ćwiczyłem masę potem siłę i teraz znowu mam masę (napisałem ogólnikowo) mój aktualny trening: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 [...]

Jezeli dopiero zaczal to nie radzil bym cwiczyc tak czesto wystarczy 3 razyw tyg np tak: klata+ticeps plecy+biceps nogi+bary Napisz dokladniej jak cwiczy jakie cwiczenia ile seri i powtozen.

Zacznij cwiczyc bez z 3-6 miesiecy i zobacz czy ten sport Cie wkreci , jak nie , to nie ma sensu tracic niepotrzebnie siana.Z poczatku i tak odnotujesz efekty nawet przy lipnym jedzeniu

To dobry jesteś! Nie będę ukrywał ale jakoś chyba późno dojrzewam <lol2> w mojej rodzinie to chyba genetycznie jest... Mam brata ciotecznego który ma 18 lat a wygląda na późne 15 Ze mną jest podobnie, mimo że mam 16 wyglądam na pożne 14... Właśnie nie mam żadnych mięśnie (tzn. wykonuje aeroby rowerem wiedz na nodze mam mięśnie) górne partie [...]

[...] żeby ją zawiesić, w sumie możesz na niej ćwiczyć kilka rzeczy ale w kickboxing to już w ogóle nie widziałem żeby ktoś jej uzywal Ta piłka to zabawka , nic ci to nie da .to bez sensu (jak Twój dziennik) skup się na podstawach na worku i skakance Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-02-21 22:40:52 Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-02-21 23:08:05

[...] Myślę, że w Ostródzie i tak to najlepsza opcja, chyba, że Krav Mage chcesz posmakować imho, w Ostródzie jest SKMP i dobry trener, większość z forum po tych treningach w Ostródzie by zmieniło zdanie o KM myślę.. Ps: w Gladiusie jak chcesz nawet low kick możesz ćwiczyć, w jakiej wadze jesteś? Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2010-08-19 22:08:09

Żadne poprawnie technicznie wykonane ćwiczenie nie zahamuje Ci wzrostu. Jako 14latek na pewno nie znasz tej techniki, więc musisz ćwiczyć pod okiem dobrego instruktora który ci pokaże co i jak...

"Chodzi głównie żeby dać sobie spokojnie radę na ulicy w obronie i ATAKU" - no jak masz zamiar ćwiczyć żeby iść się napier... na ulicy to powodzenia życzę..

Jak chcesz zgubić fat to przede wszystkim mniej kalorii i aeroby (np. bieganie, w sam raz dla Ciebie) ;-) A jeśli chcesz od razu ćwiczyć też na mięśnie itd. to FBW a aeroby dodatkowo Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-03-07 18:28:21

dokładnie ale myśle że trener pozwoli ci dołaczyć do grupy którzy zaczeli ćwiczyć wcześniej Im więcej wiem tym bardziej wiem, jak mało wiem!! ============================================================ Wejdź - http://www.pajacyk.pl Zmieniony przez - kwas w dniu 2003-10-07 20:08:42

Skoro nie ma więcej uwag to od poniedziałku zacznę ćwiczyć z tą dietą i zobaczymy jak będzie ;)

co do sztangi to jak ja zaczynałem ćwiczyć to miałem do dyspozycji 1. kij od łopaty 2. wode w paniakach po 5 litrówx4 czyli 20kg :D z czasem bylo coraz wiecej...wody potem sie zebralismy z kolegami i sie zrobilo gryfy itd. a teraz juz są sklepowe

oczywiscie ze mozna dwie partie w 1 dzien jest bardzo wiele mozliwosci ile razy w tyg chcesz cwiczyc? jak to twoje poczatki to wydaje mi sie ze 3 razy w tyg by bylo odpowiednio Zmieniony przez - mozetak w dniu 2013-07-17 13:57:21

ja cwiczylem ponad pol roku barki z plecami razem i wchodziło dobzre w miare ale postanowilem teraz oddzielnie cwiczyc bo jak razem cwiczylem to zawsze jakis element miesni nie byl cwiczony regularnie pozatym lacznie to za duzo cwiczen na raz tzreba bylo robic wiec lepiej rozlozycz sobie wszystko oddzielnie zeby móc kazda partie pleców i kazda [...]

[...] 3)Co to znaczy "staram się ćwiczyć różne partie..."? Ćwicz wszystkie partie i rób to wg określonego programu. Poczytaj o tym w dziale Trening 4)Jak nie wiesz jaką masz dietę to nie masz żadnej. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustal dodatni bilans i zawartość składników i do roboty. Poczytaj o tym w postach podwieszonych [...]

no nie wiem pije bawie sie i jem co popadnie a jak jest cieplo to zalezy od humoru czy chce mi sie cwiczyc ale musze to dokladnie przemyslec dzieki za podpowiedzi:D

No...sylwetka fajna,wiele lat ćwiczeń ale efekt zajefajny.Tylko,że ludzie zaraz "koks!koks! steryd!",jak tu normalnie ćwiczyć?!

Nie przejmuj się. Ja jak kiedyś zaczynałem ćwiczyć to ćwiczyłem w piwnicy wszystkie partie codziennie 3 razy dziennie. rano, w połowie dnia i wieczorem Dopiero po dwóch miesiącach mnie kolega uświadomił.